まずは、病院での確認を優先したいサイン

• 急速な筋力低下や歩行障害がある
• 排尿排便障害が出ている
• 強いしびれと痛みで夜間眠れない

思い当たる原因はありませんか？

• 加齢変化で椎間孔が狭くなる
• 猫背姿勢で下位頸椎に負担が集中する
• 肩甲帯の安定性低下で頸部筋が過活動になる
• 連続したデスクワークで神経周囲の滑走性が落ちる

今日からできるセルフケア

• 画面位置を上げて首の前屈角度を減らす
• 1時間ごとに胸を開く体操を行う
• 枕高を調整し頸椎中間位を保つ
• 手のしびれが増える動作は一時中止する

当院ではこのように進めます

• 神経症状の重症度を評価し適応を判断する
• 頸部だけでなく胸郭と肩甲帯機能を改善する
• 痛みを増悪させない角度で可動域を回復する
• 再発予防として作業導線を具体化する

よくいただくご質問

Q. 首を動かすとしびれが出ます。施術できますか？

A. 可能ですが、神経症状の強さ次第で医療機関受診を優先する場合があります。

Q. 温めるべきですか、冷やすべきですか？

A. 慢性期のこわばりには温熱が有効です。炎症感が強い急性期は冷却を短時間で行います。

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