まずは、病院での確認を優先したいサイン

• 安静時痛と夜間痛が急激に増悪する
• 発熱や外傷後に可動域が急低下した
• 腕が全く上がらず日常生活が困難

思い当たる原因はありませんか？

• 肩関節包の炎症と拘縮
• 肩甲胸郭リズムの破綻
• 痛みによる防御収縮でさらに硬くなる
• 不活動で筋力低下が進行する

今日からできるセルフケア

• 炎症期は無理な可動域訓練を避ける
• 疼痛が落ち着いたら振り子運動を導入する
• 入浴後に短時間ストレッチを行う
• 着替え動作を痛みの少ない順序に変更する

当院ではこのように進めます

• 時期判定を行い施術刺激を調整する
• 肩甲骨と胸郭の連動性を回復させる
• 拘縮期は小さな可動域改善を積み上げる
• 回復期に筋力再獲得を段階的に進める

よくいただくご質問

Q. どの時期でも積極的に動かした方がいいですか？

A. 炎症期は無理に動かさず、拘縮期以降に段階的に可動域を広げる方が安全です。

Q. 完治までどのくらいかかりますか？

A. 個人差はありますが、数か月から1年以上かけて改善するケースもあります。

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