まずは、病院での確認を優先したいサイン

• 突然の激烈な頭痛が出た
• 神経症状や発熱を伴う
• 鎮痛薬が効かず悪化を続ける

思い当たる原因はありませんか？

• 僧帽筋や後頭下筋群の過緊張
• 長時間の同姿勢で血流低下
• 精神的緊張で痛覚閾値が下がる
• 睡眠の質低下で回復不足になる

今日からできるセルフケア

• 1時間ごとに首肩の可動域をリセットする
• 就寝前のスマホ時間を短縮する
• 入浴で後頸部を温める
• 鎮痛薬の連用を避け使用記録をつける

当院ではこのように進めます

• 首肩の筋緊張パターンを評価する
• 頭痛頻度と誘因の記録を分析する
• 手技と鍼灸で筋過緊張を段階的に調整する
• 再発予防として休憩ルールを設定する

よくいただくご質問

Q. 片頭痛との見分け方は？

A. 拍動性、吐き気、光過敏が強い場合は片頭痛の可能性が高く、鑑別が必要です。

Q. 天気で悪化する場合も緊張型ですか？

A. 気圧変化で片頭痛要素が重なることがあります。混合型として対応するケースもあります。

あわせて読みたいページ

似た症状でも原因が異なることがあるため、関連ページもあわせてご確認ください。