まずは、病院での確認を優先したいサイン

• 膝が強く腫れて熱を持つ
• 外傷後に体重をかけられない
• 安静時痛や夜間痛が続く

思い当たる原因はありませんか？

• 大腿四頭筋と臀筋の筋力低下で膝への負担が増える
• 膝蓋骨周囲の軟部組織が硬くなる
• 足部アーチ低下で膝内側荷重が増える
• 急な運動量増加で炎症が起こる

今日からできるセルフケア

• 痛みが強い日は下り階段を減らす
• 椅子から立つ時は体幹を前傾して負担分散する
• 入浴後に太もも前後を軽く伸ばす
• 歩数を急に増やさず週10パーセント以内で調整する

当院ではこのように進めます

• 歩行と片脚立位を評価し負担部位を特定する
• 膝周囲だけでなく股関節と足関節も施術対象にする
• 痛みの段階に応じて筋力トレーニングを処方する
• 再発予防として靴と歩行テンポを調整する

よくいただくご質問

Q. 膝に水がたまると言われました。施術できますか？

A. 炎症が強い時はまず整形外科評価を優先し、落ち着いた段階で機能改善を進めます。

Q. サポーターは必要ですか？

A. 痛みの強い時期は有効ですが、依存しすぎないよう筋力回復と併用します。

あわせて読みたいページ

似た症状でも原因が異なることがあるため、関連ページもあわせてご確認ください。