まずは、病院での確認を優先したいサイン

• 発熱や強い頭痛を伴う首痛
• 事故後の首痛でしびれが悪化している
• 手の筋力低下や巧緻動作低下がある

思い当たる原因はありませんか？

• 長時間スマホ姿勢で下位頸椎に負担が集中する
• 胸椎伸展制限で首が代償する
• 睡眠姿勢が合わず夜間に筋緊張が残る
• 精神的緊張で咬筋と頸部筋の緊張が高まる

今日からできるセルフケア

• 画面を目線の高さに近づける
• 深呼吸を1時間ごとに5回入れる
• 枕の高さを首が反りすぎない高さに合わせる
• 歯の食いしばりを日中にリセットする

当院ではこのように進めます

• 神経所見を確認して安全性を担保する
• 頸部と胸郭の連動を回復させる施術を行う
• 日常動作に合わせた姿勢指導を短時間で実行可能にする
• 慢性例では再発因子をチェックリスト化する

よくいただくご質問

Q. ボキボキしない施術でも改善しますか？

A. 可能です。筋膜、関節可動域、神経滑走の改善で痛み軽減を目指します。

Q. 仕事中にできる対策はありますか？

A. 1時間ごとに立ち上がり、胸を開く動きを20秒行うだけでも首の負担軽減に有効です。

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