まずは、病院での確認を優先したいサイン

• 突然の激烈頭痛や神経症状がある
• 発熱や意識障害を伴う
• 痛みが急速に悪化している

思い当たる原因はありませんか？

• デスクワークで肩をすくめる姿勢が続く
• 浅い呼吸で補助呼吸筋が過活動になる
• 冷えで肩甲帯血流が低下する
• 精神的緊張で筋活動が上がる

今日からできるセルフケア

• 肩を下げる意識で深呼吸を行う
• 温熱で僧帽筋を緩める
• ノートPCを台で目線近くに上げる
• 肩を回す軽運動を1時間ごとに実施する

当院ではこのように進めます

• 圧痛点と関連痛範囲を確認する
• 僧帽筋だけでなく肩甲挙筋と胸鎖乳突筋を同時評価する
• 頭痛誘発肢位を避ける生活動作を提案する
• 再発予防として呼吸再教育を行う

よくいただくご質問

Q. 押すと頭に響く痛みはトリガーポイントですか？

A. その可能性があります。関連痛パターンと姿勢要因を合わせて判断します。

Q. 片頭痛との違いは？

A. 片頭痛は拍動性や吐き気を伴いやすく、筋由来頭痛とは誘因や随伴症状が異なります。

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